久久久久久久性_五月婷婷激情综合_一本久久a久久精品亚洲_久久九九久久九九

頸椎病的發(fā)病年齡有明顯下降的趨勢，現(xiàn)代社會有越來越多的年輕人遭到頸椎病攪擾，尤其是長期在電腦前工作的白領(lǐng)和沉迷手機玩游戲的人，更容易遭到頸椎病的侵襲。那么我們應(yīng)該如何自我治療頸椎病呢？

　　頸椎病的自我治療方法

　　1.糾正不良姿勢

　　辦公室人群可以適當(dāng)抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變?yōu)橹北程ь^；工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。

　　躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬于不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意盡量避免。

　　2.頸椎保健操

　　每天空閑時可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動，有助于頸背肌肉的保健。

　　按摩風(fēng)池穴，到風(fēng)池穴的位置，然后雙手點揉直至酸脹為佳，注意揉時閉上雙眼。

　　抬頭仰起下巴，用頭部頸當(dāng)做毛筆寫“米”字，也是預(yù)防和治療頸椎病的好方法。

　　3.熱敷法

　　炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內(nèi)扎好，待溫度適中后放在頸部熱敷，有活血通絡(luò)的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。

　　用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰干搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。